Gezond blijven na je dertigste draait vaak om het ontdekken van de juiste balans tussen inspanning en ontspanning.
Mijn werkwijze
Stap 1: de dagelijkse check-in
Zodra je de rust van de studio binnenstapt, laten we de hectiek van Amsterdam achter de deur. We beginnen elke sessie met een korte check-in: hoe hoog zit je in je energie? Heb je een dag vol stress gehad of voel je je juist krachtig?
Stap 2: myofascia release (de fysieke reset)
We starten vrijwel iedere training met myofascia release. Door gericht spanning uit het bindweefsel te rollen, maken we ruimte in je lijf. Dit verlaagt je stresslevel en bereidt je lijf voor op de rest van je training. Het is het moment waarop je uit je hoofd en terug in je lichaam komt.
Stap 3: Kracht op maat
Afhankelijk van de check-in bepalen we de intensiteit:
- High energy? We focussen op uitdagende krachttraining, spieropbouw en mobiliteit.
- Low energy? We kiezen voor stretching, techniek en ontspanning, zodat je niet opgebrand de deur uitgaat.
Jouw uur, jouw energie.
Of je nu binnenkomt met een hoofd vol, of een lichaam dat snakt naar beweging: we stemmen iedere sessie af op wat jij op dat moment nodig hebt. Geen standaardmethode, maar een perfecte mix van inspanning en ontspanning; persoonlijk en doelgericht. Na iedere sessie wil ik dat je met een beter gevoel de deur uitgaat.
Zou je willen ontdekken of deze werkwijze bij je past? Ik begin altijd met een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Gebruik de link hieronder om een afspraak in te plannen.