In de lente van 2016 kwam het ook bij mij op mijn bord. Wat het precies was is nooit geconstateerd door iemand die daar ‘verstand’ van heeft. Duidelijk was wel dat het een vorm van overspanning /burn-out was. De lichamelijke klachten waren daar. Het voelde als zwemmen zonder zwemdiploma.

Er is inmiddels al het een en ander over dit onderwerp geschreven, en ik denk dat dit we dit moeten blijven doen. De steun die we elkaar kunnen geven in mindere tijden is ondenkbaar groot. Tegelijkertijd kan alleen jij ervoor zorgen dat je uit deze situatie kunt komen.

Zoals bij de meeste, kwam voor mij het gevoel van overspannenheid op een redelijke onverwacht moment. Ik kon ook niet meteen ervaren wat het was, maar dat er iets anders aan de hand was wel duidelijk. Ik kon mij niet meer focussen. Een soort van duizelig gevoel, zonder echt duizelig te zijn. Oren die suizen, spanning in de schouders, slecht slapen, angstig, onzeker en zo gaat het lijstje nog wel even door. Alles wat je kon ervaren kwam elke dag wel voorbij.

Nu schrijf ik deze blog niet om te vertellen hoe erg ik het had. Integendeel. Ik wil je helpen om uit deze situatie te komen of het eventueel te kunnen voorkomen.

Duidelijk is dat we in een tijd leven waarin we veel te verwerken hebben. We moeten van alles zijn en van alles doen. In combinatie met het geen wat we hebben meegemaakt kan dit lijden tot een overdosis aan stress. Stress is dan weer de perfecte voedingsbron voor allerlei fysieke en mentale klachten. 1 + 1 = 2. We moeten dus naar de kern van de oorzaak en daarbij een actieplan hebben er mee om te gaan. Als we niet naar de kern gaan lossen we niks op. Als we naar de kern gaan zonder actie te nemen dan lossen we ook niks op. Deze twee aspecten zijn dus van groot belang.

Als ik naar mijn eigen situatie kijk dan zijn er een aantal dingen die ik heb gedaan. Laat ik wel zeggen dat wat voor mij werkt voor een ander misschien niet van toepassing is. Ik nodig je uit om van alles te proberen en op zoek te gaan naar een manier die bij je past.

Dan komen we aan bij mijn eerste en misschien wel sterkste actiepunt. Geloofsovertuiging! Ik heb zo’n sterke geloofsovertuiging ontwikkeld dat wij als mens onszelf beter kunnen maken. Wanneer ik mezelf in een bepaalde situatie heb gebracht, dan kan ik mezelf er ook weer uit krijgen. Ik was er van overtuigd dat niemand anders mij in deze situatie heeft gebracht dan ikzelf. Als ik de kracht heb om tot een diepte punt te komen, dan heb ik ook de kracht om er weer uit te komen. Dit is niet een kracht die voor een aantal is weggelegd. Deze kracht is voor iedereen binnen handbereik. Het enige wat je moet doen is geloven. Dit klinkt misschien wat zweverig, maar ga eens terug naar een situatie waarin in jij je sterk voelde. Je moest en zou er alles aan doen om voor elkaar te krijgen wat nodig was. Was dit bij puur toeval? Nee natuurlijk niet! Je had het geloof dat het kon. Dat zorgde ervoor dat je alles in jezelf in werking kon zetten om je doel te bereiken. Ontwikkel een sterk persoonlijk geloof en je zult in een meer vindingrijke staat komen. Precies wat je nodig hebt om beter te worden.

Mijn tweede krachtige tool was het positiever benaderen van de fase waar ik in zat. Zoals je misschien wel hebt gelezen heb ik het nog geen enkel keer gehad over ziekte of andere ernstige woorden gebruikt. Positivisme uit zich niet in blij denken. Voor mij betekent het met een meer open blik naar de situatie te kijken. Ik ben vanaf het eerste moment duidelijk naar mezelf geweest dat dit een fase was waar ik doorheen moest gaan. Een duidelijk actie signaal om eens goed met jezelf aan de slag te gaan. Je woordkeuze is zo belangrijk. Benoem je de situatie als het eind van de wereld, dan krijg je het einde van de wereld. De lading van je woorden bepalen uiteindelijk de richting die je opgaat. Maak gebruik van woorden en taal die je een vindingrijk gevoel geven. Zonder dit gevoel blijf je zitten waar je zit. Geloof me!

Mijn laatste advies…voor vandaag althans. Emotie is beweging. Dus blijf in beweging. Niet alleen de tijd die je in de gym doorbrengt, maar beweging in de breedste zin van het woord. Til je kin op, trek die schouders naar achter. Op de stoep gebeurt het niet. Kijk omhoog verdomme! Daar gebeurt het! Oefen je glimlach elke dag. Train je lachspieren. Doe er alles aan om in een meer energieke vibe te komen. Ik garandeer je het helpt!

Jurriaan
Coach & Founder of Movemind